ダンベル・バーベル・サンドバッグ（サンドバック）・フィットネスバイク・各種トレーニング機器・フィットネス器具が高品質＆激安で勢揃い！

体内で合成されない、９種類のアミノ酸。かならず食事やサプリメントで摂取する必要がある。
バリン、ロイシン、イソロシン、メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン。

通常より可動範囲を狭めて行うトレーニング。可動範囲が狭い分、より重い負荷を扱える。

大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋など太もも裏側の筋肉の総称。

トレーニングにより筋内に代謝産物がたまり、それによって水分をひきこんだ状態。血流の増加ももちろん起きているがそのことを指すわけではない。

ボディマスインデックス。体重（kg）÷(身長（m）×身長（m）)で求められる。22が標準、25以上になると肥満といわれるが、筋肉で体重が重くても25を超える場合がある。

分岐鎖アミノ酸とよばれるバリン、ロイシン、イソロシンの３種類の「必須アミノ酸」。
分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid）＝BCAA

伸ばしたい筋肉を一度強く収縮させてから、その後にストレッチする方法。一度強く収縮することで脱力しやすくなりストレッチ効果が上がる。

アップ重量から1RMに近い重量まで徐々に上げていき、その後逆に負荷を落としていく方法。負荷に応じて１セットの回数はセットごとに変わる。

長期的なトレーニング計画の中で、目的ごとに期間を分けてトレーニングを変えること。シーズンのあるプロスポーツではよくおこなわれる。筋力増強期→調整期→試合期→回復期など。

複数の関節を用いた種目。重い負荷を扱うことが可能。スクワットなど。

実際に重い負荷を使うことで筋肉が受ける刺激　⇔代謝的ストレス

ダンベルやバーベルを使ったトレーニング。

引く運動。

押し上げる運動。

プロテインパウダーやドリンクのこと。通常の食事に比べ吸収が早いので、起床後やトレーニング後など速やかに補給したい場合に有効。

アミノ酸がいくつかつながった状態のもの。消化の必要がなくプロテインに比べて吸収が早い。

乳清から作られるプロテイン。吸収が最も速く、ＢＣＡＡ比率も高い。