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下腹も鍛・Eヲて引きしめろ!

レッグレイズ

腹直筋下部を鍛える種目。脚を床から浮かせた状態から、腰とお尻を持ち上げて脚を上にあげます。下ろす時も床につかないようにして繰り返します。

鍛えられる筋肉

腹直筋

運動量の目安

15回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

脚を上げる際に肩の後ろあたりまで全部浮かせる上級者向けのやり方もあります。この方法では脚を下す時にやや腰を反らせます。


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