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ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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ただのや・ケマッチョとはここが違う!横も鍛えてLVUP

サイドベント

腹斜筋を鍛える種目。ダンベルを身体の横に構え、膝のあたりまでおろしてから腰のあたりまで引き上げます。

鍛えられる筋肉

腹斜筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

身体が前や後ろに傾かないようにして行いましょう。


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