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Tシャツをきつくするのは力こぶだけじゃない!裏側の筋肉も鍛えよう!

フレンチプレス

上腕三頭筋を鍛える種目。ベンチにしっかりと腰かけ、ダンベルを手のひらが頭の方を向くように握り、肘を曲げて頭の後ろに構えます。そこから肘を固定したまままっすぐ上に伸ばしていきます。

鍛えられる筋肉

上腕三頭筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

肘が開きすぎないように、顔の横に腕を添わせるように行います。


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