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ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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ちからこぶにはまずこれ!上腕二頭筋を鍛える基本種目

アームカール

上腕二頭筋を鍛える種目。ダンベル、バーベルを手の平が前を向くように握り体の前面に構えます。肘を曲げダンベル、バーベルを上げていきます。

鍛えられる筋肉

上腕二頭筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

バーベル、ダンベルを上げるときに、肘の位置を変えないように行いましょう。
Wシャフトを使うと手首を痛めにくいです。


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