スマートフォン版の表示に変更する

ダンベル・バーベル・サンドバッグ 等のトレーニング器具は (株)ファイティングロード

ファイティングロード・オンラインショップ

お電話でのご注文0120-668-335受付時間9:00〜20:00(連中無休)

健康直販・オンラインショップ

キャンペーン

筋トレなび

  • 腕
  • 肩
  • 胸
  • 腹
  • 脚
  • 背中

背中のトレーニングに戻る

逆三角形のシルエットを作れ!

ワンハンドロウ

広背筋を鍛える種目。背筋を伸ばして前を見ながら、ダンベルをやや後方、背中のほうに引いていきます。

鍛えられる筋肉

広背筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

肘を曲げるのではなく、肘を上に引き上げるようにします。ダンベルが弧の軌道描くように意識しましょう



PAGE TOP