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上半身をトータルで鍛える優れた種目

チイニング

広背筋を鍛える種目。上部バーを握り、脇をしめるように体をバーが胸か鎖骨あたりに当たるくらいまで引き上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。主に広背筋に効果があります。

鍛えられる筋肉

広背筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

腹筋や下半身の力を抜き、脇をしめるように体を引き上げましょう。


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