ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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筋トレなび

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身体の裏側を総合的に追い込める

デッドリフト

脊柱起立筋群、大殿筋、ハムストリングスを鍛える種目。背中が丸まらないようにまっすぐ前を見て立ち上がり、膝を軽く曲げお尻をひいてバーベルを下ろします。

鍛えられる筋肉

ハムストリングス 脊柱起立筋群 大殿筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

怪我を防ぐため、トレーニングベルトを着用しましょう。膝をほとんど曲げずにバーベルを下すと、特にハムストリングスに強く効かせることができます。


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