ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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分厚い胸板を作るならまずはこれ!

ベンチプレス

大胸筋を鍛える種目。肩甲骨をしっかり寄せてベンチに横になり、バーベルを乳首のあたりに下し、押し上げていきます。

鍛えられる筋肉

大胸筋

運動量の目安

8〜10回×5セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

肩甲骨を寄せずに肩を出して行うと、大胸筋に刺激がいきづらいだけでなく怪我のもとになります。



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