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ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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筋トレなび

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弧の動きで集中的に刺激を胸に刺激を与えろ

ダンベルフライ

上大胸筋を鍛える種目。ベンチに横になり、両手を横に開きダンベルを持ちます。ややひじを曲げ、弧を描きながら両手を合わせるように胸の前に上げていきます。

鍛えられる筋肉

大胸筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

しっかりを腕を下ろし、大胸筋が伸びている感覚をつかむことが重要です。


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