ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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筋トレなび

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横に張・E闖oした肩で逆三角形のアウトラインに!

サイドレイズ

三角筋側部を鍛える種目。肘を軽く曲げてダンベルを体の横に構えます。ダンベルを胸辺りの高さまで上げ、元の位置に戻します。

鍛えられる筋肉

三角筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

逆の手で僧帽筋をおさえて片側ずつ行うと効かせやすくなります。


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