ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

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脱初心・Eメの肩トレーニング

アップライトロウ

三角筋、僧帽筋を鍛える種目。バーベルを肩幅よりやや狭めに握り胸の高さまで引き上げます。

鍛えられる筋肉

三角筋 僧帽筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

バーバルを身体を添わすように上げるのがポイントです。Wシャフトを使うと手首を痛めにくいです。


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