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太ももの前はこれでバッチリ!

レッグエクステンション

大腿四頭筋を鍛える種目。パッドを足首の上に合わせ膝を伸ばしていきます。大腿四頭筋の膝近辺を集中的に鍛えることができます。

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

つま先の向きによって、大腿四頭筋の内側と外側のどちらに効かせるかを変えることができます。


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