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ダンベル・バーベル・サンドバッグ 等のトレーニング器具は (株)ファイティングロード

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ふくらはぎを鍛・ヲるのも忘れるな!

カーフレイズ

下腿三頭筋を鍛える種目。バーベルを首の後ろで担ぎ、かかとを上げ下げします。

鍛えられる筋肉

下腿三頭筋

運動量の目安

20回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

回数を多めにやるのがポイント。


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