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プロテインはなぜ飲むのか?

筋肉はタンパク質からできているので、トレーニングをするとより多くのタンパク質が必要になります。プロテインは良質のタンパク質なので、食事にプラスαすることで効率良くタンパク質が摂取できます。さらに筋肉だけでなく、髪の毛、爪、皮膚、血液、ホルモン等もタンパク質であり、まさに体を作っている素材なのです。強靱な筋肉を作ることはもちろん、健康維持のためにもプロテインの摂取が有効です。

3ヵ月飲んで効果を期待

筋肉はトレーニングで刺激を与えることで、一度筋繊維が破壊されます。そこに栄養と休息を与えると、元の筋繊維より強く太くなります。これを元の状態を超えて回復するという意味で「筋肉の超回復」といいます。この時、栄養の主役となるのが筋肉の材料「タンパク質(プロテイン)」なのです。筋肉は一度に再合成されるのではなく超回復によって少しずつ強く太くなっていきます。この繰り返し期間の目安が3ヵ月。3カ月間、トレーニング(運動)・栄養・休息を意識して続けると、筋肉はそのご褒美として確実に強靱な筋肉として生まれ変わるのです。



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