ダンベル・バーベル・サンドバッグ（サンドバック）・フィットネスバイク・各種トレーニング機器・フィットネス器具が高品質＆激安で勢揃い！

腹直筋上部を鍛える種目。あごを引いて身体を倒していきます。スタートポジションを後ろにするほど可動範囲を広げることができ、効果を高められます。

腹直筋下部を鍛える種目。脚を床から浮かせた状態から、腰とお尻を持ち上げて脚を上にあげます。下ろす時も床につかないようにして繰り返します。

腹斜筋を鍛える種目。ダンベルを身体の横に構え、膝のあたりまでおろしてから腰のあたりまで引き上げます。身体が前や後ろに傾かないようにして行いましょう。

三角筋を鍛える種目。ダンベルを顔の横から、やや内側に寄せながら押し上げます。身体がぐらつかないように背もたれに寄りかかるのもいいでしょう。

僧帽筋を鍛える種目。ダンベルをもち肩をすぼめます。重めの重量で行いましょう。

三角筋、僧帽筋を鍛える種目。バーベルを肩幅よりやや狭めに握り胸の高さまで引き上げます。バーバルを身体を添わすように挙げるのがポイントです。

上腕二頭筋を鍛える種目。バーベルやダンベルを持ち、肘を曲げていきます。肘の位置を変えないように行いましょう。

上腕二頭筋、上腕筋を鍛える種目。台に腕の裏側を固定し、アームカールを行います。バーを下ろしすぎると肘を痛めるので注意しましょう。