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トレーニング用語辞典

トレーニング用語辞典・さ行

用語 解説

サーキットトレーニング

セット間に休息を挟まず連続で10種目程度を行う方法。全身まんべんなく種目を選べば心肺機能強化も図ることができる。

サプリメント

栄養補助食品。 通常の食事では不足する栄養を補給する。

サムレスグリップ

シャフトの握り方。 親指を握りこまずに、他の指とそろえて握る形。

自重トレーニング

自分の体重を負荷として行うトレーニング。腕立て伏せなど。

ジャイアント・セット法

1つの筋肉に対し、4種目以上のトレーニングを連続で行い1セットとする方法。

女性ホルモン

女らしい身体つきを作るホルモン。脂肪の合成を高める作用がある。

スタック

複数のサプリメントを一緒に取ること。

スタティックストレッチ

ふつうのストレッチ法。反動をつけずゆっくりと伸ばす。

スタビライザー

体幹や関節の安定性を高めるために使われる筋肉。インナーマッスル。

スタンダードグリップ

バーベルシャフトを握る手の幅。 肩幅を目安に握ります。

スタンダードスタンス

トレーニング時の立ち方です。 肩幅を目安に脚を開く。

ストリクトフォーム

反動を一切つかわない動作で行うトレーニング。まずはこれを身につけよう。⇔チーティングフォーム

ストレートセット法

アップ終了後、同じ重量でずっとセットを続ける方法。セットが進むにつれ回数は減っていく。

ストレッチ

筋肉を伸ばすこと。疲労軽減やリラックス効果がある。スタティックダイナミックPNFなどの種類がある。

スーパーセット法

1つの筋に対し2種目を連続で行うトレーニング法。または、拮抗する筋肉(拮抗筋)のトレーニングを連続で行い1セットとする方法。

スロートレーニング

通常よりも軽めの負荷を用いる代わりに、動作をゆっくりと行うトレーニング。代謝的ストレスが非常に強い。

成長ホルモン

人の成長全般にかかわるホルモン。筋肉が太くなるのを助ける。運動後や睡眠時に多量に分泌される。

セット

通常トレーニングでは、数レップスを1セットとしインターバルをはさみ数セット行います。

ソイプロテイン

大豆から作られたプロテイン。腹もちがいい。

速筋線維

強い力が出せるが持久力のない筋線維。俗に言う"白筋"

スポーツ別 筋トレ方法
筋肉相談室


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