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トレーニング用語辞典

トレーニング用語辞典・た行

用語 解説

代謝的ストレス

筋肉内の代謝環境を変化させホルモン分泌を促すタイプの刺激。加圧やスローなど。 ⇔物理的ストレス

体脂肪率

身体に占める脂肪の割合。市販の測定器では正確に測れない場合が多いので目安程度に。

ダイナミックストレッチ

動きの中で行うストレッチ。筋肉を伸ばすというよりは温めて動きやすくすると言うほうが近い。サッカーのブラジル体操など。

単関節種目

一つの関節のみを用いた種目。重い負荷は扱えないが、筋肉を意識しやすい。レッグエクステンションなど。

男性ホルモン

男らしい身体つきを作るホルモン。筋肉を太く強くする。強度の高い運動後に分泌されやすい。

遅筋線維

力は弱いが持久力に富んだ筋線維。俗に言う"赤筋"

チーティングフォーム

反動をめいっぱい使ってストリクトフォームでは扱えないような負荷を用いるトレーニング。ネガティブレップスと相性がいい。

超回復

筋肉に一定以上の疲労を与えた後、休息(24時間〜48時間)を与えると筋肉が疲労前の筋力を超えて回復する現象。

チンニング

懸垂のこと。

ツイスト

ひねる運動。

トライセット法

1つの筋肉に対し、3種目のトレーニングを連続で行い1セットとする方法。

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