ダンベル・バーベル・サンドバッグ、トレーニング器機はファイティングロード Co., Ltd.

受付時間 9:00〜20:00(年中無休) ご注文専門フリーダイヤル0120-668-335

キャンペーン

筋トレなび

  • 腕
  • 肩
  • 胸
  • 腹
  • 脚
  • 背中

背中のトレーニングに戻る

背筋を鍛える代表種目

バックエクステンション

脊柱起立筋群を鍛える種目。いわゆる背筋運動です。うつぶせになり足を固定し、上半身を上げていきます。

鍛えられる筋肉

脊柱起立筋群

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

腰をそらせすぎないように、背中の真ん中あたりから上げるイメージを持ちましょう。


PAGE TOP