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太ももの前後の・oランスは大丈夫?後ろも鍛えよう

レッグカール

ハムストリングスを鍛える種目。うつ伏せになりパッドを足首にあて膝を曲げていきます。パッドがお尻につくところまでしっかり上げましょう。

鍛えられる筋肉

ハムストリングス

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

つりやすい部分なので終わった後はしっかりストレッチをしましょう。


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