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別次元の強烈な・h激を得られる太ももの種目

シシースクワット

大腿四頭筋を鍛える種目。膝を曲げ腰をそらしたまま、膝が地面に着くようしゃがみ、同じ軌道で立ち上がります。

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋

運動量の目安

10回×3セット

セット数はあくまでも目安です。表示の回数が楽々こなせるようになったら、重量(負荷)上げて挑戦しましょう。

ポイント

ももの付け根をしっかり伸ばして下ろすのが重要です。



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