ケトルベル入門から応用まで：全てを解説 第2回: ケトルベル vs バーベル・ダンベル：どれが自分に合う？
トレーニング器具を選ぶ際、ケトルベル、バーベル、ダンベルの違いに迷うことはありませんか？
それぞれに特長があり、トレーニング効果も異なります。
今回は、これらの器具の違いと、それぞれに適したトレーニング方法を解説します。
INDEX
ケトルベル、バーベル、ダンベルの大きな違いはその形状と重心の位置です。
ケトルベルは球状の重りに持ち手が付いており、動作中に重心が変化しやすいため、動的なトレーニングに向いています。
バーベルは重心が棒の中央にあり、安定性が高いため高重量トレーニングに最適です。ダンベルは両端に重りがあり、左右独立した動作が可能です。
ケトルベルは、全身を使った動的なトレーニングに優れています。
例えば、ケトルベルスイングやケトルベルスナッチは、瞬発力や持久力を同時に鍛えることができ、心肺機能の向上にも効果的です。
一方、バーベルやダンベルは、筋力や筋肥大を重視するトレーニングに適しており、目的に応じて使い分けることで、より効果的なトレーニングが可能です。
ケトルベル、バーベル、ダンベルはそれぞれ異なる特性を持ち、トレーニングの目的に応じて使い分けることが重要です。
次回は年齢、性別、体格に応じた最適なケトルベルの重さを解説します。
更新予定日は9月6日です。
『第3回: 自分に合ったケトルベルの重さを選ぶ方法』お楽しみに！
