失敗しないダンベル／バーベルの選び方

ダンベル／バーベルは、筋トレを行うのに欠かせないアイテムです。

とはいえ、どの種類を選べば良いか分からないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。ダンベルやバーベルはそもそも何をするためのものなのか、失敗しない選び方などを解説します。ダンベルとは、シャフトと呼ばれる棒の両端にプレートが付いたトレーニングアイテムです。

片手で1本ずつ持って上げ下げすることで、筋肉の動きを意識したトレーニングができます。

一般的なダンベルの種類は持ち手とプレートが一体になっている固定式、プレートの着脱ができる可変式の2種類となります。固定式は最初から重さが決まっているため、重量を変えたい時は別のダンベルを用意する必要があります。

一方、可変式は筋肉の成長や種目に合わせてプレートの重さを自由に変えられるのが特徴です。ダンベル選びに迷ったら、可変式のものを購入すると失敗が少ないでしょう。

重さは40kgセットがおすすめです。1.25kg、2.5kg、5kgの3種類のプレートを自由に組み替えられるので、小刻みな重量調整ができます。

筋トレ初心者や女性も、無理なくステップアップを目指せるでしょう。

バーベルとは、ダンベルよりも高重量を扱えるアイテムです。

1本の長いシャフトを両手で持ったり担いだりして上げ下げします。

重さを扱うことができるので筋肉へより大きな刺激を与えられることがメリットと言えるでしょう。

また、高重量トレーニングができるため、胸や背中、脚などを鍛えたい時に最適です。

プレートの重さの種類が幅広いので、トレーニングしたい部位や使用者のレベルに応じて調整できます。

失敗なくバーベルを選びたいなら、ご自身の体重を目安にしてください。

男性の場合は体重と同程度、女性の場合は体重×0.6から0.7程度の重量のセットであれば、無理なく挑戦しやすいのでおすすめです。

プレートを自由に着脱できる可変式を選べば、ダンベルとバーベル両方で使用できます。

プレート交換時に床を傷つけるのが心配な方は、ラバー付きタイプを選ぶと良いでしょう。ダンベルやバーベルに併せてケトルベルを選ぶのがおすすめです。

ケトルベルとは、球体に取っ手を付けたトレーニングアイテムで、体幹やインナーマッスルを鍛えたい方、有酸素運動やダイエットをしたい方にもピッタリです。

ファイティングロードでは、主に可変式のトレーニングアイテムを取り扱っています。

ダンベルは1～60kgまで、バーベルは10～140kgまで、ケトルベルも4～24kgまでと幅広く対応可能です。ブラック、ホワイト、レッドなど、おしゃれなカラーも揃っていますので、一度チェックしてみてください。

また、ファイティングロードでは、ダンベルやバーベル、ケトルベルを使った筋トレ初心者向けのメニューも紹介しています。ご自宅で手軽にできて筋肉もしっかり鍛えられるメニューを厳選していますので、お気軽にご相談ください。